بسیاری از ایرانیان به دلایل مختلفی از جمله تحصیل، کار و یا شرایط نامطلوب سیک زندگی به کشورهای دیگر نقل مکان می‌کنند. تغییرات زمان مهاجرت می‌تواند همراه با چالش‌های روانشناختی باشد که نیازمند حمایت و راهنمایی تخصصی هستند. مشاوره روانشناسی آنلاین به عنوان یک راه حل کارآمد و قابل دسترس برای ایرانیان خارج از کشور، امکان دسترسی به خدمات روانشناختی به زبان مادری را فراهم می‌کند.
ایرانیان در فرآیند مهاجرت در چهار مرحله روحی و روانی قرار خواهند گرفت
احساس خوشحالی
مرحله هیجان یکی از نخستین مراحل مهاجرت است که با ورود به کشور جدید آغاز می‌شود. این دوره معمولاً همراه با احساسات مثبت و امیدواری است. مهاجران در این مرحله تفاوت‌های فرهنگی را نه به عنوان چالش، بلکه به عنوان فرصتی برای کشف و یادگیری می‌بینند. هیجان و احساس تصمیم درست از جمله احساسات غالب در این دوره هستند. ایرانی های تازه وارد معمولاً با امیدهای زیادی به آینده نگاه می‌کنند و به شدت معتقدند که میتوانند زبان جدید را یاد بگیرند، شغل مناسبی پیدا کنند و به طور کلی زندگی بهتری داشته باشند اگرچه ممکن است برخی از انتظارات آنها غیرواقعی باشد.
تضاد بین امیدها و امکانات
نگرش‌ها به کشور جدید پس از مدتی واقع‌بینانه‌تر می‌شوند.مشکلات زندگی در کشور جدید همه جا دیده می‌شود. کم کم شما این احساس را دارید که کشور مبدأ در خیلی از زمینه ها از کشوری که به آن مهاجرت کرده اید بهتر است. در این مرحله، معمولاً احساس بدی دارید و مشکلات روحی به سراغتان می آید. احساس تنهایی و ناامیدی معمول است و مرور فکرهایی همچون شاید نباید اینجا می‌آمدم؟ آیا تصمیم درستی گرفته‌ام؟
واکنش‌ها و احساسات قوی
عدم اطمینان درباره آینده و نبود روال مشخص استرس زیادی ایجاد می‌کند. تمرکز بر وضعیت جدید مقدار زیادی نیرو و انرژی می‌طلبد و تحمل آن از نظر ذهنی بسیار سخت است. در عین حال، باید بتوانید روابط جدیدی پیدا کنید تا جایگزین خانواده و دوستان قدیمی شما بشوند. مهاجران ممکن است نتوانند فوراً شغل مناسبی پیدا کنند و یا مشکلاتی در زمینه مسکن، پول و غذا وجود داشته باشد.
به سمت تعادل و تطبیق
به مرور زمان، شما شروع به دیدن چیزهای مثبت در کشور جدید می‌کنید و نگرش مثبت‌تری نسبت به آینده پیدا می‌کنید. اعتماد به نفس شما به مرور زمان باز می گردد و همین باعث می شود توانایی مقابله با مشکلات را داشته باشید.کم کم جرات می کنید یک از سری از امور را به طور مستقل انجام دهید.
حال باید ببینیم که در هر یک از این مراحل شما چگونه می توانید چالش ها را پشت سر بگذارید؟ آیا شما نیاز دارید که برای کنترل اوضاع از مشاوره روانشناسی استفاده کنید یا خیر؟افراد ممکن است در مراحل مختلف روانی مهاجرت گیر کنند. اگر احساس بدی دارید و فکر نمی‌کنید که در حال پیشرفت هستید، کمک بگیرید.درخواست کمک حرفه‌ای خجالت‌آور نیست.
مشاوره آنلاین روانشناسی چگونه به ایرانیان خارج از کشور کمک خواهد کرد؟
مشاوره آنلاین روانشناسی به ایرانیان خارج از کشور کمک می‌کند تا با چالش‌های روانی و عاطفی مهاجرت کنار بیایند. زندگی در یک کشور جدید با تفاوت‌های فرهنگی، زبانی و اجتماعی می‌تواند باعث استرس، اضطراب و احساس تنهایی شود. روانشناس ایرانی برای افراد خارج از کشور امکان دسترسی به خدمات روانشناسی به زبان فارسی را فراهم می‌کند، که این موضوع به ویژه برای ایرانیانی که با زبان جدید به خوبی آشنا نیستند، بسیار مفید است که همین هم زبان بودن کیفیت جلسات روانشناسی را بالا خواهد برد.
چگونه با کشور جدید تطبیق پیدا کنیم؟
شاید در برهه ای از زمان کنترل اوضاع از دست شما خارج شود و قدرت تصمیم گیری نداشته باشید اینجاست که مشاوره با روانشناسان ایرانی برای افراد خارج از کشور می تواند نقاط قوت و ضعف مهاجران را در این مرحله حساس شناسایی کند تا با خود باوری بیشتر بتوانند کیفیت زندگی خود در کشور جدید را بالا ببرند و با محیط جدید سازگاری بیشتری پیدا کنند مشاوره به شما کمک می کند که:
- انتظارات واقع‌بینانه نسبت به کشور جدید و مردم آن داشته باشید.
- برای گذشته غصه بخورید، اما به آینده نگاه کنید.
- حتی اگر برنامه‌ای برای بازگشت دارید، روی زندگی در حال حاضر تمرکز کنید.
- روی مسائل پایدار سرمایه‌گذاری کنید حتی اگربرای همیشه تصمیم به ماندن در این کشور خاص ندارید.
- سعی کنید فرهنگ جدید را یاد بگیرید، با وظایف و نقش‌های جدید خود کنار بیایید و از درگیری‌ها اجتناب کنید.
- با صحبت کردن در جلسات تراپی با مشاوران ایرانی این را متوجه خواهید شد که احساسات و واکنش‌های شما طبیعی هستند و همین انتقال تجربیات جدید باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
به کمک مشاوره آنلاین روانشناسی احساس تنهایی و دلتنگی بعد از مهاجرت را پشت سر بگذاریم
مشاوران ایرانی در جلسات آنلاین روانشناسی میتوانند راهکارهایی برای افزایش تعاملات اجتماعی، برقراری ارتباط با افراد جدید و حفظ ارتباطات موجود با خانواده و دوستان در کشور مبدأ ارائه دهند. مشاوران همچنین میتوانند تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن را آموزش دهند که به کاهش استرس و اضطراب ناشی از تنهایی کمک می‌کند. دریافت حمایت و راهنمایی از یک متخصص می‌تواند به مهاجران کمک کند تا با ایجاد یک برنامه منظم و هدفمند برای زندگی خود در محیط جدید، احساسات منفی را کاهش داده و تجربه مهاجرت را بهبود بخشند.
علت مشکلات روحی بعد از مهاجرت را شناسایی کنیم
در اولین قدم بعد از ست کردن جلسات تراپی آنلاین در ایران، ارزیابی دقیق وضعیت روانی فرد توسط مشاور شروع خواهد شد این ارزیابی حتی ممکن است در حین جلسات دیگر ادامه دار باشد. در مشاوره روانشناسی مهاجرت از طریق مصاحبه‌های تخصصی و پرسشنامه‌های روانشناختی، به شناسایی مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، استرس می‌پردازند.مشاوران با بهره‌گیری از تکنیک‌های مختلف، از جمله درمان شناختی-رفتاری (CBT)، به فرد کمک می‌کنند تا افکار و الگوهای رفتاری منفی را شناسایی و تغییر دهند.
رایج ترین مشکلات روحی ایرانیان خارج از کشور
- احساس تنهایی و انزوا: دوری از خانواده، دوستان و محیط آشنا می‌تواند باعث احساس تنهایی و انزوا شود. این احساسات اغلب به دلیل تفاوت‌های فرهنگی و زبان جدید تشدید می‌شود.
- افسردگی: افسردگی یکی از مشکلات روانی رایج در میان مهاجران است. عدم توانایی در برقراری ارتباط اجتماعی موثر، ناامیدی از یافتن شغل مناسب، و احساس ناتوانی در سازگاری با محیط جدید می‌تواند منجر به افسردگی شود.
- اضطراب و استرس: فرآیند تطبیق با یک فرهنگ جدید و مواجهه با چالش‌های روزمره جدید مهاجرت می‌تواند سطح بالایی از استرس و اضطراب را به همراه داشته باشد. نگرانی‌های مالی، مسائل حقوقی و مشکلات زبانی نیز به این اضطراب اضافه می‌شوند.
- شوک فرهنگی: مواجهه با یک فرهنگ جدید و ناشناخته می‌تواند شوک فرهنگی را به همراه داشته باشد. این شوک ممکن است شامل احساس گیجی، ناامیدی و سردرگمی باشد که به دلیل تفاوت‌های بزرگ فرهنگی و ارزش های جدید ایجاد می‌شود.
- اختلالات خواب: تغییر در محیط، استرس و نگرانی‌های ناشی از مهاجرت می‌تواند منجر به اختلالات خواب شود. مشکلات خواب می‌تواند تأثیرات منفی بر روی سلامت روانی و جسمانی داشته باشد.
- مشکلات هویتی: مهاجرت می‌تواند بحران هویت را به همراه داشته باشد، جایی که فرد بین فرهنگ مبدأ و فرهنگ مقصد دچار سردرگمی می‌شود و نمی‌داند که به کدام یک تعلق دارد.
- مشکلات خانوادگی و زناشویی: فشارهای مهاجرت می‌تواند به مشکلات خانوادگی و زناشویی دامن بزند.اختلافات در نحوه تطبیق با محیط جدید و استرس‌های اقتصادی می‌تواند به تنش‌ها و درگیری‌های خانوادگی منجر شود.
- مشکلات روحی کودکان بعد از مهاجرت: مدرسه و سیستم آموزشی جدید و از دست دادن دوستان همگی عاملی خواهند بود تا کودکان به مانند قبل رفتار نکنند و سطح استرس بالاتری داشته باشند.
انواع مشاوره روانشناسی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور
مشاوره فردی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور
- مشاوره سلامت روان: این نوع مشاوره به بررسی و درمان مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، استرس، اختلالات خواب و سایر مسائل روانی می‌پردازد.
- مشاوره تحصیلی و شغلی: راهنمایی در زمینه برنامه ریزی تحصیلی در کشور جدید، پیدا کردن شغل جدید، بهبود مهارت‌های شغلی و حل مشکلات مرتبط با محیط کار در کشور جدید.
- مشاوره تطبیقی: کمک به فرد در سازگاری با محیط جدید، یادگیری فرهنگ و زبان محلی و مدیریت شوک فرهنگی.
مشاوره زوجی و زناشویی
این مشاوره می تواند برای افرادی که قبل از مهاجرت ازدواج کرده اند و حالا با تغییر شرایط زندگی با مشکلات جدیدی رو به رو شده اند بسیار مفید باشد. بسیاری از زوجین بعد از مهاجرت سطح انتظارات متفاوتی دارند و چون این شرایط برای آنها تا به حال پیش نیامده است نمی توانند به درستی تصمیم بگیرند.
همچنین افرادی که در طول مهاجرت سینگل هستن ولی در دوران مهاجرت تصمیم دارند با یک فرد ایرانی و یا غیر ایرانی ازدواج کنند میتوانند از خدمات مشاوره ازدواج برای ایرانیان خارج از کشور در مجموعه تراپیدو استفاده کنند.
مشاوره خانواده برای ایرانیان خارج از کشور
این نوع مشاوره به بررسی و حل مشکلات خانوادگی مانند اختلافات والدین و فرزندان در مواجه با فرهنگ جدید، مشکلات ارتباطی بین اعضای خانواده و راهکارهای بهبود روابط خانوادگی در چالش های جدید می‌پردازد.
مشاوره گروهی
مشاوره گروهی فرصتی برای افراد فراهم می‌کند تا تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و از حمایت گروه بهره‌مند شوند. این نوع مشاوره می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و افزایش حس تعلق کمک کند. این نوع مشاوره روانشناسی می تواند به صورت حضوری اتفاق بیفتد در صورتی که یک مرکز مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور سراغ دارند.گروه‌های حمایتی برای مهاجران میتوانند موضوعات خاصی مانند تطبیق با فرهنگ جدید، مدیریت استرس و اضطراب و سایر مسائل مشترک را پوشش دهند.
مشاوره کوتاه‌مدت و بلندمدت
مشاوره کوتاه‌مدت معمولاً برای حل مشکلات فوری و کوتاه‌مدت ارائه می‌شود و می‌تواند شامل چند جلسه محدود باشد و در صورتی که از بحران خاصی در آن زمینه عبور کردید می توانید جلسات تراپی خود را استاپ کنید اما دوره های درمانی بلند مدت با روانشناس ایرانی تاثیر بسیار عمیقی در کیفیت زندگی خواهد داشت زیرا شناخت درمانگر به مراجعه کننده بیشتر می شود.
فواید مشاوره روانشناسی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور
- فهم فرهنگی و زبانی مشترک: یک روانشناس ایرانی، به خاطر داشتن فهم عمیق‌تری از فرهنگ، زبان، و مسائل مرتبط با ایرانیان مهاجر، می‌تواند بهتر از روانشناسان غیر ایرانی احساسات و تجربیات مهاجران را درک کند و ارتباط بهتری با آنها برقرار کند.
- ارائه خدمات در زمان و مکان مناسب: مشاوره آنلاین امکان می‌دهد که ایرانیان مهاجر به راحتی و در هر زمانی که نیاز دارند، با یک روانشناس ایرانی در تماس باشند، بدون اینکه نیازی به حضور فیزیکی داشته باشند.
- فراهم کردن محیطی امن و متعادل: ایرانیان مهاجر ممکن است با چالش‌ها و تنش‌هایی در محیط جدید خود روبه‌رو شوند. مشاوره آنلاین توسط یک روانشناس ایرانی می‌تواند به آنها امکان فراهم آوردن یک محیط امن و متعادل برای بیان احساسات و مشکلات خود را فراهم کند.
- فهم عمیق‌تر از چالش‌های مربوط به مهاجرت: چالش‌هایی مانند شوک فرهنگی، احساس تنهایی، تنش‌های خانوادگی و غیره، برای ایرانیان مهاجر ممکن است بسیار چالش‌بر باشد. یک روانشناس ایرانی، با داشتن فهم عمیق‌تر از این چالش‌ها، می‌تواند بهترین راه حل‌ها و استراتژی‌های مدیریتی را ارائه دهد.
- هزینه مناسب: خدمات سایکولوژی و به طور کلی پزشکی در بسیاری از کشورها بالا بوده که تراپیدو مشکل هزینه مشاوره روانشناسی برای ایرانیان خارج از کشور را برطرف کرده است و شما قطعا هزینه کمتری باید پرداخت کنید.
مرکز مشاوره ایرانیان خارج از کشور
مرکز مشاوره تراپیدو با هدف ارائه خدمات مشاوره‌ای تخصصی به هموطنان عزیز در سراسر جهان تاسیس شده است. این مرکز با بهره‌گیری از تیمی مجرب و حرفه‌ای از مشاوران و روانشناسان ایرانی، به ایرانیان مقیم خارج کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌ها و مسائل مختلف زندگی در خارج از کشور، از حمایت و راهنمایی‌های لازم برخوردار شوند.این مجموعه تماما به صورت آنلاین بود و تمام جلسات تراپی شما از طریق گوگل میت و یا پلتفرم های آنلاینی که شما به آن به راحتی دسترسی دارید قابل برگزاری می باشد.