مهاجرت به یک کشور جدید، تجربه‌ای پر از تغییر و تحول است که می‌تواند زندگی فرد را به کلی دگرگون کند.این فرآیند شامل جابجایی فیزیکی و تغییر محیط زندگی است، اما مهم‌تر از آن، نیازمند آمادگی روحی و روانی برای مواجهه با چالش‌ها و فرصت‌های جدید است. بدون داشتن این آمادگی، فرد ممکن است با استرس و اضطراب مواجه شود اما اگر با ذهنی باز و روحیه‌ای قوی به استقبال از این تجربه جدید بروید از فرصت‌های پیش‌رو بهترین استفاده را خواهید کرد.
چگونه از نظر ذهنی خود را برای مهاجرت آماده کنیم؟
قبل از مهاجرت سلامت روان خود را بررسی کنید
اولین قدم در آمادگی روحی برای مهاجرت، شناخت و درک گذشته خود است. قبل از ترک کشور، باید اطمینان حاصل کنید که هیچ مشکلی از جمله مشکلات روانی پنهانی ندارید. اگر احساس می‌کنید که نیاز به کمک دارید، حتماً قبل از سفر با یک مشاور یا روانشناس مخصوص مهاجرت صحبت کنید تا با تسلط کامل به روحیات و احساسات خود به سراغ تغییرات بروید.
افکار منفی خود در رابطه با مهاجرت را نادیده نگیرید
به هر حال در مهاجرت ممکن است کلی اتفاقات بیفتد که برای شما ناخوشایند است اما خیلی از افراد فکر می کنند که برای آنها این اتفاق نخواهد افتاد و یا اصلا نمی خواهند آنها را بدانند یا به آنها فکر کنند.
ممکن است دو افکار قبل از مهاجرت در ذهن شما خطور کنید یک اینکه «همه چیز خوب پیش میره، این یک موفقیت بزرگ خواهد بود، ما برای این خیلی زحمت کشیدیم!» و از سوی دیگر افکاری که مدام تردید در مهاجرت را تقویت می کند، شاید شما نمی‌خواهید با تردیدهای خود، کودک و همسر و یا خانواده خود را اذیت کنید. اما تردیدها وجود دارند، بنابراین وقت بگذارید و به آنها گوش دهید! ترسیدن اشکالی ندارد، این نشان می‌دهد که شما در آستانه انجام کاری واقعاً شجاعانه هستید. با پرداختن به تردیدهای خود، می‌توانید راه‌هایی برای جلوگیری از تبدیل آنها به واقعیت پیدا کنید.متوجه می‌شوید که چه چیزهایی را باید حل کنید و چه کسانی می‌توانند به شما کمک کنند.
اجازه دهید کودکانتان هم در رابطه با احساسات منفی خود در رابطه با مهاجرت صحبت کنند
حتی به کودکان خود فضایی بدهید تا ناراحتی یا ناامیدی خود را بازگو کنند که دوست ندارند مهاجرت کنند، اینکه دلتنگ دوستانشان و آشنایان می‌شوند. ابراز احساساتشان به این معناست که آنها شما را درگیر می‌کنند و شما می‌توانید آنها را دلداری دهید و راه‌هایی برای مقابله با آن پیدا کنید. این گونه شما به آنها یک درس مهم در زندگی می‌آموزید: شما به طور مشترک وارد این ماجراجویی جدید می‌شوید، بدانند که در پروسه مهاجرت احساسات مختلفی را قرار است تجربه کنند و اینکه شما یکدیگر را در زمان‌های خوب و سخت حمایت می کنید.
انجام تحقیقات کافی
قبل از مهاجرت به خارج از کشور، باید در مورد موضوعات زیادی تحقیق کنید.لیستی برای خود تهیه کنید وضعیت مسکن چگونه است؟هزینه‌ها چقدر است؟ آیا برخی از محله‌ها امن‌تر از دیگران هستند؟ کشف کردن اطلاعات بیشتری درباره شهر جدید شما، انتظارات شما از آن محل را شفاف می‌کند و این آگاهی موجب کاهش اضطراب بعد از مهاجرت خواهد شد موضوعات تحقیقات عملی دیگر ممکن است شامل ویزاها، مالیات‌ها، خدمات و حمل‌ونقل باشد. اطلاعات درباره این لجستیک‌ها قبل از مهاجرت به شما کمک می‌کند تا با مردم محلی هماهنگ شوید خود را برای یک زندگی جدید سازمان دهی کنید.اگر در مورد تفاوت‌های فرهنگی بین کشور خود و کشور میزبان مطالعه کنید حتی برای شما در آنجا مفید خواهد بود. این کمک می‌کند تا بفهمید چه چیزی از مردم محلی انتظار دارید.
به یاد داشته باشید که نمی‌توانید همه چیز را برنامه‌ریزی کنید
خیلی چیزها از کنترل من خارج است. این واقعیت مهاجرت – و حتی زندگی – است. من می‌توانم در رابطه با کشوری که به آن مهاجرت می کنم تحقیق کنم و آماده شوم، اما فقط می‌توانم تا حدی اطلاعات لازم را به دست بیاورم. بین زمان حال و آینده تعادل پیدا کنید لحظاتی را در برنامه خود مشخص کنید تا همه چیز را برای جابجایی سفرتان برنامه‌ریزی کنید و به همان اندازه هم مهم است که لحظاتی را مشخص کنید که صحبت کردن در رابطه با پروسه رفتن را تمام کنید و در زمان حال بمانید. و وقتی بعداً با آن مسئله مواجه می‌شوید، تصمیم بگیرید. گاهی اوقات اینکه «آینده را به آینده واگذار کنید» بسیار لذت‌بخش‌تر است. در نهایت کنترل همه چیز غیرممکن است و این یک تعادل است.
به لبخند زدن ادامه بده 🙂
احتمالاً خیلی چیزها در این فرآیند اشتباه پیش خواهد رفت. به احتمال زیاد در کشور جدید بیشتراز قبل سوتی بدهید:) سعی کنید به خودتان یاد بدید که از اشتباهات خودتان یا فالت های دیگران بیش از حد عصبی نشوید. آن را بپذیرید، حل کنید، اما لبخند را حفظ کنید. زندگی در یک خانه خالی جدید و با وسایل کم می‌تواند بد باشد، اما در چشم یک کودک چهار ساله می‌تواند یک ماجراجویی عالی باشد. سعی کنید به چیزی که اکنون یا هنوز نمی توانید داشته باشید، فکر نکنید و بر روی چیزهای جالب یا خاص، خلاقیت و ابتکار خودتان تمرکز کنید.شاید قبلا ترس از امتحان کردن چیزهای جدید را داشتید و هر بار بعد از انجام ندادن آن پشیمان شده اید به خود بگویید که از امتحان نکردن هر چیز جدیدی ترسیدم اما حالا دیگر نمی خواهم پشیمان شوم و ادامه بدهید:)
اهداف خود را قبل از مهاجرت مرور کنید
وقتی استرس شما شروع شد، تمرکز بر روی دلایل مهاجرت اصلی ترین راه کار است. با فکر کردن بر تمامی مزایایی که شما و خانواده‌تان در انتظار تجربه آنها هستید، قادر خواهید بود نگرانی‌ها را دور بریزید و ادامه دهید.اطمینان حاصل کنید که هدف خود را و نحوه رسیدن به آن را می‌دانید. فکر کردن به اهداف بزرگ تر نشانه آمادگی شما برای مهاجرت است. اینکه آیا آینده خود را در وطن خوب می بینید؟ آیا از شغل و سبک زندگی خود در ایران راضی هستید و … در رابطه با کودکانتان آنها را در مورد دلایل مهاجرت خود آموزش دهید، آنها را در همه‌ی مکالمات درگیر کنید، به آنها گزینه‌ها و فرصتی برای شرکت در هر گام از فرآیند مهاجرت خود بدهید.
خانواده خود را آرام کنید
خانواده و دوستان شما ممکن است همچنان نپذیرفته باشند که شما در کنار آنها نخواهید بود. اگر برای خودتان هم این امکان وجود دارد به آنها این باور را بدهید که هزاران کیلومتر فاصله مانعی برای نزدیکی معنوی شما به آنها نخواهد شد.این بستگی به شما دارد که به آنها تضمین کنید که این مشکل بزرگی که آنها تصور می‌کنند، واقعیت ندارد.برنامه‌ی خود را برای نحوه تماس با آنها بازگو کنید ( شماره تماس‌های اسکایپ، ایمیل، شماره تلگرام و واتس اپ، رسانه‌های اجتماعی)بازدیدهای خانه قبل از مهاجرت را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که آنها احساس کرده‌اند که به آنها فکر کرده‌اید.بگذارید این احساس ایجاد شود که بدانند که اگر نیاز داشته باشید حتی می‌توانید بازگردید و برای خود شما هم آرامش ذهنی زیادی را فراهم می کند
هنگام مهاجرت به خارج از کشور، اشیای دوست داشتنی را فراموش نکنید
قبل از سفر خود، زمانی بگذارید تا لیستی از تمامی چیزهای مورد علاقه‌تان را تهیه کنید، به طوری که زمان بسته‌بندی چیزی را فراموش نکنید. منظور ما از چیزهای دوست داشتنی هر اشیایی هست که می تواند به کاهش استرس شما در مهاجرت کمک کند
از جلسات تراپی استفاده کنید
اگر فکر می کنید نمی توانید مواردی که در بالا ذکر شده است را به تنهایی اجرا کنید از یک مشاور کمک بگیرید تا بتواند به آرامش روحی شما قبل از مهاجرت کمک کند تا بتوانید با جلوگیری از افسردگی قبل از مهاجرت یک سفر ایده آل داشته باشید.
مجموعه تراپیدو با روانشناس متخصص و حرفه ایی آماده خدمت رسانی به تمامی ایرانیان در سرتاسر دنیا می باشد